- Dapatkan link
- X
- Aplikasi Lainnya
Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh...
Salam sejahtera bagi kita semuanya semoga selalu diberikan rezeki melimpah penuh berkah...
Terlimpah kesehatan yang luar biasa dan tentunya Anugrah nafas kehidupan untuk kita semua..
Baca juga :
Tips Mengatasi Pikiran Irasional
Baca juga :
Tips Mengatasi Omongan Orang Lain
Pada malam hari ini admin psikologi kampus akan membagikan tips bagi Anda yang saat ini merasakan sulit tidur atau mengalami gangguan tidur atau merasa tidur yang tidak berkualitas...
Tentunya mengalami kesulitan untuk tidur atau mengalami gangguan tidur menjadikan diri kita cepat merasa lelah ku merasakan mood yang tidak menentu serta berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari...
Baiklah karena banyaknya permintaan dari sahabat psikologi kampus tentang tips mengatasi kesulitan tidur yuk simak hal-hal berikut ini yang menyebabkan kesulitan tidur dan bagaimana mengatasi kesulitan tidur..
1. Masih memiliki tanggungan.
Nah memiliki tanggungan atau kewajiban tertentu yang belum ditunaikan tentunya akan membuat diri kita memiliki kesulitan untuk dapat tidur yang berkualitas.
Kesulitan tidur yang berkualitas karena memiliki tanggungan tertentu seperti janji Atau bagi yang umat muslim belum menunaikan salat Isya pasti akan merasa tidak nyaman apabila tidur Sebelum melaksanakan ibadah salat.
Lalu Bagaimana caranya supaya ya tidur kita berkualitas ?
Kita dapat menunaikan kewajiban kita terlebih dahulu seperti janji yang belum ditepati atau ibadah yang harus ditunaikan seperti salat Isya hal itu akan membuat diri kita merasa lebih tenang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan hal itu juga akan membantu anda untuk mendapatkan mimpi yang indah karena tidur sudah melaksanakan kewajiban yang harus ditunaikan.
Baca juga :
Teknik Terapi Psikologi Transpersonal
2. Merasa emosi negatif sebagai dampak dari lingkungan eksternal.
Merasakan emosi negatif seperti perasaan bersalah merasa kecewa merasa marah merasa sedih dan lain sebagainya sebagai suatu ungkapan emosi negatif baik itu seperti penilaian orang lain, sindiran dari orang lain, kritikan dari orang lain, maupun saran-saran yang tidak sesuai dengan apa yang kita harapkan atau kita mempersepsi sesuatu yang berlebihan terhadap apa yang diberikan kepada diri kita dari orang lain.
Nah sangat pengaruh loh Bagaimana cara kita menerima apa yang disampaikan oleh orang lain atau penilaian oleh orang lain.
Ada beberapa kemungkinan yang kita dapat merasakan emosi emosi negatif sehingga berdampak kepada kualitas tidur kita atau kesulitan untuk tidur.
Mengapa demikian ??
stres serta mengalami emosi emosi negatif menjelang tidur dan tidur mempunyai hubungan yang sangat erat dan berkaitan. Kualitas tidur yang buruk dapat dikaitkan dengan kesehatan mental.
Oleh karena itu apabila menjelang tidur anda mengalami gejala-gejala emosi negatif seperti sedih kecewa aku mah marah dan lain sebagainya maka yang bisa anda lakukan adalah memaafkan.
Bagaimana caranya ??
Caranya adalah memaafkan Bagaimana cara orang lain memberikan penilaian terhadap anda Bagaimana anda menyikapi rasa bersalah Anda kepada orang lain maka Maafkanlah diri anda sendiri dan Maafkanlah perilaku orang lain terhadap anda.
Karena boleh jadi apa yang dikatakan orang lain sebenarnya baik bagi Anda Namun karena anda telah mempersepsikan dengan berbeda dengan apa yang disampaikan oleh orang lain tersebut maka hal tersebut dapat memungkinkan diri Anda mengalami emosi-emosi negatif Sehingga anda menjadi marah atau kecewa terhadap kepada orang tersebut Padahal anda memiliki persepsi yang sebenarnya belum tentu orang lain tersebut memberikan penilaian buruk terhadap anda hanya mungkin Cara penyampaiannya yang berbeda maka yang dapat kita lakukan adalah dengan menerima dan memaafkan serta memberikan pemakluman bahwa mungkin orang lain dengan diri Anda memiliki latar belakang yang berbeda seperti latar belakang keluarga yang berbeda latar belakang suku yang berbeda, belakang pendidikan yang berbeda maka beberapa hal akan menjadikan pengaruh Bagaimana cara anda mempersepsi penilaian orang lain terhadap anda.
Untuk itu kita sebagai orang yang selalu mengasah emosi positif dalam diri kita sebaiknya kita mengambil sikap yang menguntungkan bagi diri kita dengan cara menerima dan memaafkan.
Hari itu akan membuat diri kita merasa lebih baik semakin baik dan merasa hati kita lebih tenang dan nyaman untuk menjalani aktivitas sehari-hari apalagi aktivitas menjelang tidur.
Baca juga :
Baca juga :
3. Mendengarkan musik akan membuat anda merasa lebih nyaman dan diri Anda pun mempersiapkan diri anda sendiri untuk merasa rileks serta merasa lebih nyaman menjelang tidur.
Alangkah baiknya bagi diri anda untuk merelakan diri Anda membahagiakan diri Anda dengan mendengarkan musik yang syahdu. Terdengar sayup sayup yang memanjakan telinga Anda sehingga Anda merasa lebih rileks dan semakin nyaman.
Sebaiknya dengarkan musik yang mendayu dayu seperti musik instrumental yang bernuansa alam, gesekan biola, gemericik air, seperti itu...
Jika ingin musik yang ada lirik nya maka Anda bisa memilih musik yang membawa hawa positif dalam kandungan lirik nya seperti rasa syukur, doa dan lain sebagainya..
Bagi umat muslim bisa mendengarkan murotal dan lain sebagainya...
Nah, semoga bermanfaat yaaa...
Kata inspiratif mengatasi kesulitan tidur bagi Anda dari saya :
Menjelang tidur ini...
Siapkah Anda untuk ikhlas dan menerima diri Anda saat ini ??
Apabila Anda sudah siap untuk mendapatkan tidur yang berkualitas..
Izinkanlah Anda merasakan kenyamanan tempat tidur Anda saat ini...
Izinkan diri Anda merasa rileks...
Izinkan diri Anda merasa nyaman...
Rasakan suasana yang hadir saat ini...
Hal apapun tidak akan mampu menggantikan posisi ternyaman Anda saat ini...
Izinkan Anda merasa nyaman..
Izinkan otot otot dahi Anda menjadi lebih rileks... Merasa nyaman...
Izinkan anggota tubuh Anda menjadi sangat berat dan rileks sehingga membuat Anda merasa mengantuk...
Tarik nafas sedalam dalamnya daaan...
Keluarkan nafas secara perlahan lahaan..
Ulangi kembali...
Tarik nafas sedalam dalamnya daaan...
Keluarkan nafas secara perlahan lahaan..
Ulangi sampai Anda merasa siap untuk mendapatkan tidur yang berkualitas saat ini...
Maafkan diri Anda sendiri...
Maafkanlah orang lain...
Ucapkan rasa syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa...
Sampaikan rasa syukur Anda atas anugerah nafas kehidupan yang Anda rasakan sampai saat ini dan seterusnya...
Ucaokan syukur...ucapkan syukur...
Ucaokan terimakasih atas anugerah nafas kehidupan yang masih diberikan kepada Anda hingga sampai detik ini dan selanjutnya..
Ucapkanlah terimakasih kepada diri Anda sendiri atas segala pencapaian Anda saat ini...
Sekarang posisikan tidur Anda senyaman mungkin...
Se relax mungkin...
Daaan...
Izinkan diri Anda..
Untuk mendapatkan tidur berkualitas Anda...
Semoga bermanfaat
Komentar
Posting Komentar